Har kuni bir nechta meva yoki sabzavotlarni istemol qiling.
Ijobiy fikrlang.
Qaddingizni ushlab, togri yuring.
Ertalab jismoniy mashqlar bajaring.
Muntazam ovqatlaning: kuniga 4-5 marta va bir vaqtda.
Lift ishlatmang: piyoda yuring.
Har tongda dush qabul qiling, dush qabul qilish qahvadek sizni tetik qila oladi.
Miriqib uxlang. Ozingizni bir vaqtda uyquga yotish va turishni orgating.
Har kuni toza havoda sayr qiling.
Kechqurun kiyimingizni tayyorlab qoying.
Yilda bir marta tibbiy korikdan oting.
Hayolingizga kelgan qiziqarli va foydali g'oyalarni yozib oling.
Kunida kamida 1500 ml gazlanmagan sof suvni istemol qiling.
Uxlashdan oldin xonani havolantiring. Salqinlikda uxlang.
Xar kuni xona tozalash uchun 15 daqiqa ajrating.
Yoqimli haridlar, kosmetik jarayonlar yoki shunchaki oddiy filmlar bilan ozingizni erkalang. Ko'ngilga yaqin insonlar bilan vaqt otkazish – ruhiyatga katta ijobiy tasir korsatadi.
Uxlashdan oldin yuvuning.
Uy buxgalteriya dasturini ishlab chiqaring. Xarajatlaringizni nazorat qiling.
Ishdan qaytgach 15 daqiqa yoqimli musiqa eshiting.
Haftada bir marta hammomga va saunaga boring.
Nima tanavvul qilayotganingiz haqida o'ylang. Iste'mol ratsionidan “fast food” va boshqa og'ir ovqatlardan voz keching.
Bir hafta vegetarianlardek yashab ko'ring. Balki , bu tarz siz uchun mamnun bo'lar.
Klaviaturaga nazar tashlamasdan yozishni organing.
