Pul yeg’ing
Har kuni oilaviy jamg’armaga pul qo’yishga 30 soniya vaqtingizni ajrating.

Elektr energiya hisobini 30 soniyaga kamaytiring.
Bu vaqt sizga devorga o’rnatilgan yoqgichni yoqishga ketadigan vaqtdir. Uyda keraksiz chiroqlarni o’chirib qo’ying.

Qayg’uli qarashdan voz keching.
Sizga 30 soniya qayg’uli qarashdan xursand holatga kelishga yetadi. Xursandchilik va kulgu yuzlab mushaklarni bo’shantirib, asablarni tinchlantiradi.

Hamma yerni tartibga keltiring
Shkafingiz oldiga kelib 30 soniya ichida sizga kerak bo’lmagan buyumni tashlab yuboring. Kuniga yarim minutni uyingizdagi kerak bo’lmagan narsalarni tashlashga ajrating. Bu vaqt sizga shubhaga tushib qolmasligingiz uchun yetarlidir. Agar tashlamoqchi bo’lgan buyumingiz borasida shubha tug’ulsa, unga berilmasdan o’sha buyumni tashlab yuboring.

O’zingizni bosishni o’rganing
Hayojonlarga berilmang. Chuqur-chuqur nafas oling. 10 soniya nafas olish uchun, 20 soniya nafas chiqarish uchun. Bu mashq sizni fikrlaringizni bir yerga jamlab, havotirga soluvchi fikrlarni uzoqlashtirishga yordam beradi.

Ruhlantiruvchi vositalarni qidiring
Siz yoqtirgan kitob hamisha qo’l ostingizda bo’lsin. Agar kerak bo’lib qolsa uni ochib, bir necha betini o’qing. Bu sizni to’g’ri qaroq qabul qilishingizga madadkor bo’ladi.