Siz faqat «sog‘lom» ovqatlar yeysiz, shirinliklardan ham, tuzlangan ovqatlardan ham voz kechgansiz, anchadan beri mashq qilasiz, lekin baribir ortiqcha vazndan xalos bo‘lolmayapsizmi?
Ehtimol siz quyidagi xatolardan biriga yo‘l qo‘yayotgan bo‘lishingiz mumkin:
Uyqu yetishmasligi energiya qoldiqlarini saqlash uchun metabolizmni sekinlashtirishga majbur qiladi. Bu esa o‘z navbatida gormonal muvozanatning buzilishiga olib keladi. Bundan tashqari, to‘yib uxlamaslik ochlik hissini yana ham kuchaytiradi.
Masalan, siz har kuni sabzavotlardan qilingan salat yeysiz. Lekin salatga qayla qo‘shish bilan siz uning kaloriyasini oshirib yuborasiz. Shuning uchun salatga limon sharbati yoki sirka balьzamidan qo‘shsangiz parhez samaraliroq bo‘ladi.
Sog‘lom ovqatda ham kaloriya bo‘ladi. Ularni ko‘p miqdorda iste’mol qilish organizmda yog‘lar yig‘ilishiga olib keladi. Chunki, organizmga tushgan oqsillar ishlab chiqilgandan so‘ng mushaklarga aylanadi deb o‘ylash noto‘g‘ri.
Izchillik – har qanday parhezning hal qiluvchi lahzasi hisoblanadi. Agar u bo‘lmasa, hatto uch kun och qolish ham yordam bermaydi. Sog‘lom, har doim muvozanatda bo‘lgan yashash tarzi ovqatlarni iste’mol qilishning qoldirish va uzilishlarsiz ketma-ketligidan boshlanadi.
